Việc học và luyện tập chơi bóng rổ tại nhà đang có xu hướng ngày càng tăng mạnh mẽ ở rộng khắp các thành phố ở Việt Nam. Có thể nói đây là một trong những môn thể thao được yêu thích vì nó mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tinh thần cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Trong thi đấu môn bóng rổ, chuyền bóng tốt giúp cho sự phối hợp chính xác, nhuần nhuyễn giữa các cầu thủ trên sân. Hôm nay, bài viết dưới đây của website glauwitz.com sẽ chia sẻ cho các bạn 3 bài tập chơi bóng rổ cơ bản ngay tại nhà và cách tập luyện làm sao để hiệu quả nhất, mời các bạn hãy cùng theo dõi và tham khảo!
Bài tập luyện chuyền rổ số 1 tại nhà
Trong học bóng rổ có 2 kiểu chuyền bóng cho nhau đó là chuyền ngang ngực và chuyền bóng chạm đất. Mỗi một cách thì đều có ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Quan trong các bé có kĩ năng nào tốt hay cách nào thực sự là nhuần nhuyễn với bé. Vậy hãy cùng tìm hiểu và luyện tập thêm nào.
Chuyền ngang ngực phải được hướng dẫn và đào tạo một cách chuẩn mực. Trung tâm sẽ đào tạo các bé giữ bóng bằng cả 2 tay và chuyền hướng trái bóng về phía đồng đội của họ bằng cách đẩy bóng từ ngực với cả hai tay. Đồng đội của các bé nên bắt và giữ bóng trên không và bằng cả 2 tay.
Các thầy sẽ sắp xếp các bé thành hai hàng đều bắt đầu chạy xuống cuối sân; song song với nhau, cùng lúc chuyền bóng qua lại cho nhau. Các bé sẽ lần lượt thực hiện các pha chuyền bóng ngang ngực; kết hợp với chuyền bóng đập sàn và di chuyển nhanh. Khi gần đến đầu kia của sân bóng, người cuối cùng với bóng nên lên rổ. Chìa khóa chính là việc chuyền thật nhanh.
Chuyền hai bóng và di chuyển
Lợi ích: Phối hợp tay – mắt, phản xạ, phản ứng, sự nhanh nhẹn; hoạt động chân, độ bền cơ bắp và điều chỉnh bóng. Đây là bài tập kết hợp cả các động tác với nhau; cũng như kết hợp với các đồng đội trên sân. Một bé sẽ chuyền bóng ngang ngực cho đồng đội; sau đó di chuyển thật nhanh về phái trước.
TIếp sau đó bé vừa nhận được bóng sẽ tiếp tục chyền bóng đập đất cho đồng đôi mình đang di chuyển để đồng đội đón được bóng một cách dễ dầng và thuận tiện nhất! Và cứ thế, bé vừa nhận được bóng lại chuyển bòng đập đất cho đồng đội vừa chuyển bóng cho mình và đang di chuyển theo đà.
Chia nhỏ các bé ra tập luyện thành các nhóm, như vậy sẽ giúp các bé tập luyện khả năng di chuyển, phản đoán, chuyền bóng và đón bóng một cách hiệu quả và nhanh nhất! MẸO: Hãy thử thay đổi bằng cách yều cầu các cầu thủ thực hiện bài tập; với việc dùng mỗi chuyền bóng bật đất.
Bài tập chuyền bóng bước nhanh tại nhà
Trong trường hợp tấn công trận địa nếu chuyền bóng không chính xác dễ bị đối phương cắt bóng hoặc đồng đội nhận được bóng trong điều kiện khó khăn thì hiệu quả tấn công không tốt, khả năng giành thắng lợi sẽ không cao.
Chuyền bóng đập đất cũng tương tự như chuyền bóng ngang ngực. Bóng vẫn được ném bằng cả hai tay, và nó là hướng vào một đồng đội. Tuy nhiên, điểm khác biệt đó là trước khi đến tay đồng đội; quả bóng sẽ được đạp xuống đất một lần. Điều này khó hơn và đòi hỏi các bé cũng phải có kĩ thuật cao.
Các hành động của chuyền 2 nhất định phải tuân theo các nguyên tắc sau để đạt hiệu quả tấn công chính xác nhất: Lựa chọn chính xác cầu thủ tấn công cho các đợt tấn công, để đánh lừa hoặc làm lạc hướng hàng chắn đối phương bằng các đường chuyền, đường chuyền tấn công phải nhanh và chính xác và trên tất cả là sự bình tĩnh và khả năng kiểm soát trận đấu của mình.
Lợi ích: Phát triển tốc độ bước chân; các kỹ năng nhận quả chuyền bóng, sự chú tâm, và sự tập trung. Nội dung bài tập này gần giống với bài tập thứ 2. Tuy nhiên khác biệt là có thêm vật cản và chỉ là một cầu thủ di chuyển tiếp nhận đường chuyền đập đất của đồng đội sau đó sẽ chuyền lại cho đồng đội bằng đường chuyền ngang ngực. Cứ vậy gia tăng tốc độ di chuyển và chuyền bóng.