Nhắc đến các chế độ ăn khắc liệt trong giới bóng đá không ai có thể vượt qua được Cristiano Ronaldo. Với một chế độ tập nghiêm ngặt và chế độ ăn khắc nghiệt đã giúp Cristiano Ronaldo có một cơ thể với tỉ lệ mỡ và cơ chênh lệnh khá lớn. Chính chế độ ăn và tinh thần thép chăm chỉ luyện tập, đã giúp CR7 mặc dù đã 35 tuổi nhưng phong độ chưa bao giờ giảm sút. Hãy cùng glauwitz.com tham khảo chế độ ăn của Cristiano Ronaldo và cùng học hỏi siêu sao người Bồ Đào Nha này nha!
Nguyên tắc trong chế độ ăn của Cristiano Ronaldo
Không chỉ là một cầu thủ bóng đá, Ronaldo còn là một một người có thể hình đẹp. Luôn là tâm điểm săn đón của các hãng thương hiệu thời trang. Cũng như sản phẩm làm đẹp cho nam giới.
Cristiano Ronaldo trở thành biểu tượng của thế hệ cầu thủ hiện đại. Khi không chỉ thi đấu xuất sắc trên sân mà còn luôn biết cách chăm sóc cơ thể và ngoại hình.
Để duy trì phong độ đỉnh cao dù đã qua tuổi 35, bên cạnh những bài tập luyện nghiêm ngặt. Cristiano Ronaldo còn luôn tuân thủ một chế độ dinh dưỡng đặc biệt khắt khe.
Không chỉ áp dụng những phương pháp tập luyện hà khắc mà Ronaldo. Còn đặc biệt chú trọng đến chế độ dinh dưỡng. Theo một thống kê cho thấy, cân nặng Ronaldo chỉ khoảng 80kg dù anh cao tới 1m85.
Bên cạnh tài năng trên sân cỏ, siêu sao của đội tuyển Bồ Đào Nha còn nổi tiếng với cơ thể hoàn hảo, vạm vỡ. Với những múi cơ săn chắc và không một lượng mỡ thừa nào trên người.
Để sở hữu được vóc dáng cường tráng nay, Cristiano Ronaldo luôn phải kiểm soát chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Đếm từng lượng calories thải nạp phù hợp với những hoạt động sinh hoạt thường ngày.
Chính chế độ dinh dưỡng lành mạnh được duy trì liên tục. Nó đã giúp ngôi sao của Juventus không bị bào mòn thể lực trên sân cỏ dù đã 35 tuổi. Hay giúp cho anh tránh được nguy cơ dính chấn thương.
Thực đơn các bữa ăn của CR7
Bữa sáng được xem như là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với các vận động viên. Thức ăn trong bữa sáng phải đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho Cristiano Ronaldo duy trì hoạt động cho đến bữa trưa.
Một bữa sáng điển hình của siêu sao người Bồ gồm có: giăm bông, pho mát, bánh sừng bò; bánh mỳ nướng với bơ, sữa chua và trái cây. Ngoài ra, Ronaldo thường hạn chế tối đa các món ăn chế biến sẵn hay đồ ăn chứa nhiều đường.
Đến bữa trưa, Ronaldo sẽ chọn món cá. Món ưa thích của anh là “Bacalhau a braz”; một đĩa thức ăn gồm cá tuyết, hành tây, khoai tây và trứng bác.
Theo tiết lộ của đầu bếp trưởng phục vụ đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha, Ronaldo cũng thường xuyên yêu cầu món cá kiếm và cá chẽm trong thực đơn của mình.
Chia sẻ với Le10Sport, đầu bếp Lavrador cho biết: “Ronaldo là một vận động viên hết sức có tránh nhiệm. Cậu ấy ăn tất cả đồ ăn. Tuy nhiên món yêu thích của cậu ấy là các loại cá như cá đuối, cá kiếm và cả chẽm”.
Trong một bài phỏng vấn với FourFourTwo; Ronaldo khẳng định protein là chìa khoá then chốt cho chế độ dinh dưỡng của mình. Ngoài ra, cầu thủ cần phải tránh những đồ gây hại cho sức khoẻ như rượu; nước ngọt có ga và thực phẩm chế biến sẵn.
“Tôi tập trung ăn các loại thực phẩm đơn giản như trái cây tươi, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc”.
Một chia sẻ của CR7 về chế độ ăn của mình
Khi đi ăn nhà hàng, sẽ chẳng có gì ngạc nhiên nếu Ronaldo đặt một đĩa salad bên cạnh món bít tết sang chảnh. Quả Bóng Vàng châu Âu năm 2017 cũng sẽ dùng thêm cá ngừ, trứng và khoai tây. Đôi khi là mực ống trong những dịp đặc biệt.
Một trong những bí quyết “giữ dáng” Ronaldo từng chia sẻ: Hãy ăn thường xuyên và ăn tối đa 6 bữa nhỏ/ngày.
Trong các bữa ăn nhẹ, đồ ăn của Ronaldo chỉ đơn giản là món cá mói hoặc vài miếng bánh mỳ.
Đồ ăn của Ronaldo chẳng lấy gì làm phức tạp hay khó chế biến. Thế nhưng để duy trì một chế độ dinh dưỡng liên tục như vậy trong hàng năm trời. Quả là một điều không dễ dàng.
Trong làng bóng đá hiện đại, có lẽ khó có một ai có thể vượt qua được Cristiano Ronaldo; về mức độ nghiêm khắc với bản thân.